|
Вы хотите спать с утра до вечера? Устаете от одной мысли о работе или учебе? Вы ненавидите свое отражение в зеркале и хотите забиться в дальний темный угол квартиры и не вылезать из него до лучших времен? Не беспокойтесь, с вами не происходит ничего экстраординарного. Наступила весна и вопреки кажущемуся освобождению от тягот зимы, привносит полный разброд и шатание в наш организм.
Дело в том, что многие наши внутренние органы реагируют на увеличение солнечной активности и светового дня, перепады температур. Нет единого, согласованного ритма – и работа организма начинает напоминать нестройное хоровое пение.
Помимо этого весной сильно повышается возбудимость нервной системы, происходит активный выброс гормонов щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и половых желез. Поэтому в этот период вспыхивают не только любовные страсти, дурманящие своей первобытной силой, но и аллергические реакции. Вдобавок ко всему резкие перепады температур не только откладывают момент вашего появления на улице в новом весеннем плащике, но и ослабляют иммунитет. Многие специалисты считают, что весенний дисинхроноз надо просто пережить. То есть, в идеале весной необходимо давать себе всяческие послабления и, вообще, всевозможными способами отгораживать себя, любимого, от неприятных воздействий окружающей среды. Весной особенно вредно переносить болезнь на ногах или пересиливать усталость. Обязательно надо скорректировать свой режим питания, сделать его более обогащенным витаминами: свежие фрукты и овощи, натуральные продукты… Избегайте употребления экзотических для нашей полосы продуктов. Может быть манго и устрицы и полезны для обитателей Занзибара, да только нам большую пользу принесут плоды российской природы.
Но, если вы, как и я относитесь к многострадальной студенческой братии, и ваш рацион построен в основном из рафинированных и консервированных продуктов (это в лучшем случае при наличии средств и времени), то вам не миновать витаминов и биодобавок. При их грамотном и сбалансированном употреблении вполне можно восполнить недостаток микро- и макро- элементов в обнищавшем после зимы организме. Если 30 лет назад, когда БАДы (биологически активные добавки) только появились, существовали только препараты на основе ненавистного рыбьего жира и пищевых волокон, то сегодня уже открыты десятки богатейших по составу веществ: пчелиное маточное молочко, акульи хрящи, рога северных оленей (да, да … не смешно, спиленные и раскрошенные рога крайне полезны для нашего здоровья). Критерием надежности биодобавки является то, насколько она изучена и какие клинические испытания прошла. Если вы всерьез решили последовать моему совету, то ни в коем случае не покупайте продукцию под лозунгами: «усиливают потенцию» или «возвращают давно потерянную и пропитую молодость», а тем более что-то вроде «очистит ваш организм полностью и за неделю!» - такие формулировки должны вызывать сомнения. Гораздо важнее, чтобы препарат имел иммуностимулирующее, оксигенирующее действие, был способен повысить работоспособность и нормализовать сон. Правильное использование БАДов может не только помочь справиться с весенним недомоганием, но и предотвратить множество других неприятностей, связанных со здоровьем.
Вы мне на все это, конечно, скажите: «Пробовали, знаем. Начинаешь пить витамины, потом забываешь о них через пару дней, и на этом все заканчивается. Пустая трата денег!». Посему осмелюсь привести свой метод борьбы с подобной забывчивостью. Дело в том, что многие препараты продаются в пластинах, а не в банках. Вот они-то нам и нужны. В первую очередь подумайте, как расположить витамины, чтобы неминуемо набрести на них в течение дня. Для меня такими местами стали: прикроватная тумбочка, кухонный стол, рабочий стол, сумка, с которой я хожу в институт и ванная комната. Вы можете подобрать себе свой личный, удобный для вас алгоритм. Таким образом, даже если я забываю выпить витамины с утра, я нахожу их в свой сумке днем, а если и эта возможность упущена, то найду их вечером в ванной или перед тем как выключить свет ночью. Попробуйте, проверено – работает.
Но не стоит уповать только на недостаток витаминов. С хандрой справиться очень просто, если суметь себя хорошо отвлечь. Например, займитесь собственной внешностью: смените прическу (придите в институт с косичками или баранками, а то и выкрасите волосы в какой-нибудь новый, свежий оттенок), сделайте маникюр, перешейте старые джинсы, в общем, развлекайтесь (благо современное сообщество не сильно обременено предрассудками относительно внешности!). Бывайте чаще на свежем воздухе, организуйте массовые пробежки по утрам, вспомните о своих старинных хобби или купите наш журнал. А главное – помните: внутреннее состояние нашего организма прямо пропорционально тому, в каком настроении мы прибываем.
Будет грустно и скучно, не стесняйтесь, пишите, звоните.
Саша Шилова
|
